女性健康：女人夏季吃什么養(yǎng)生

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2017-04-17 14:08:55　來(lái)源: 神州加盟網(wǎng)　有706人參與

蓮香島

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　　女性同男性一樣承受著巨大的工作與生活壓力，熬夜加班也不再是什么新鮮的事情，往往這類女性很容易造成體虛。而夏季天氣炎熱，女人們更是容易心煩氣躁，此時(shí)女人們需要及時(shí)降燥滋陰、降暑，小編建議采用食療的方法。那么接下來(lái)小編為女人們介紹幾款夏季養(yǎng)生食譜，供大家參考。

　　女人夏季吃什么養(yǎng)生？夏季養(yǎng)生食譜推薦

　　一、蟲草烏雞湯

　　原料：烏雞肉、、山藥、調(diào)料各適量。

　　做法：將以上材料中的食材都處理好后放在一起煮湯，待熟后后加調(diào)料調(diào)味就可以食用了。

　　結(jié)果：此湯能滋陰清熱，補(bǔ)肝腎，治虛勞。

　　二、三豆鰍魚湯

　　原料：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片。

　　做法：

　　1、將泥鰍宰殺，去鰓及內(nèi)臟，洗凈。

　　2、將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用。將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用。

　　3、將煎過(guò)的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時(shí)，放入紹酒，調(diào)入適量精鹽即成。

　　結(jié)果：有清暑祛濕，健脾的結(jié)果。

　　三、蜜汁山藥

　　原料：山藥500克，枸杞子20克，白砂糖、食用油、桂花醬適量。

　　做法：

　　1、戴上手套后將山藥去皮、洗凈，切成1厘米見方、5厘米左右的長(zhǎng)條，用水浸泡著備用。

　　2、將適量枸杞子泡在水中，泡軟后待用。

　　3、火上架鍋，倒入適量食用油，以能沒過(guò)山藥為好，將山藥先撈出瀝干水分，小火將油燒熱至7成熟后，下入山藥煎炸，炸至稍稍變色時(shí)撈出。

　　4、將鍋中的油倒出，放入越100毫升的水，并加入適量白砂糖熬制，熬到糖水變濃像糖漿一樣時(shí)，將山藥和枸杞下入鍋中炒勻。

　　5、加入2勺桂花醬，翻炒勻后即可盛盤食用。

　　結(jié)果：此款食譜可以幫助女性調(diào)養(yǎng)，有滋陰消暑等結(jié)果。

　　四、桂圓大棗紅豆湯

　　原料：干桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。

　　做法：

　　1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。

　　2、桂圓去殼留肉備用。

　　3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

　　4、加入桂圓，再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

　　結(jié)果：桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血，不但能補(bǔ)脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的結(jié)果。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。

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