虛胖實胖你分的清楚嗎？不同體型怎么有助于調(diào)節(jié)體脂？

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2017-06-01 10:58:17　來源: 神州加盟網(wǎng)　有522人參與

蓮香島

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　　你分的清楚自己是實胖還是虛胖嗎？今天小編給大家分享個不同體型的有助于調(diào)節(jié)體脂方法，一起來看下吧。

　　“我濕氣重，我應(yīng)該是虛胖吧？”

　　“我肉硬，是不是特別不好減？”

　　幾乎每天都有人好奇，自己究竟是實胖還是虛胖。而且很多人都覺得自己是“虛胖”，很難減。

　　如何區(qū)分實胖虛胖？

　　其實，無論你身材是軟是硬，是圓是扁，是硬是軟都好，其實胖就是胖，根本沒有虛實之分。

　　所謂虛胖實胖，只是商家賣貨的宣傳口號罷了。所謂喝水都胖，柔軟虛胖的體形，這只是一種內(nèi)胚型身材罷了。

　　人的身材可以分為這三種

　　根據(jù)統(tǒng)計學(xué)的分析，人的外形可以分為三種：外胚型，中胚型和內(nèi)胚型：

　　外胚型：四肢修長，手掌和腳掌細(xì)且長，肌肉組織大多是細(xì)且長的類型。

　　中胚型：上半身線條寬闊疏朗，四肢修長但不纖細(xì)。

　　內(nèi)胚型：通常都是圓臉，肌肉組織大多是柔軟且表面積較大的類型。

　　不同體型在有助于調(diào)節(jié)體脂時有區(qū)別嗎？

　　一般來說，外胚身材的人一胖就顯壯，中胚身材的人一胖就虎背熊腰，而內(nèi)胚身材的人一胖就像個發(fā)面團。

　　可是減起來的難度都一樣！

　　每個人有助于調(diào)節(jié)體脂都是運動+控制飲食，區(qū)別在于外胚身材減下來更容易變御姐，而內(nèi)胚減下來更容易變軟萌妹罷了。

　　如何簡單的控制飲食一、敲打耳朵可以控制食欲

　　表示，根據(jù)中醫(yī)的理論，人體的各個部位是相連的。人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點，位于耳垂上方，反復(fù)按壓這個穴位就可以減少食欲。

　　如何簡單的控制飲食二、按時吃飯

　　暴飲暴食不利于身體的新陳代謝，會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積。這樣的做法終會導(dǎo)致飲食過量，體重增加，所以控制食欲的優(yōu)先步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。

　　如何控制飲食有助于調(diào)節(jié)體脂三、細(xì)吞慢咽有助加速消化

　　表示，吃飯時要慢慢吃，細(xì)吞慢咽，盡量地延長吃飯的時間。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，相同的食物，咀嚼的次數(shù)多，熱量就會變少。因為食物的熱量會在唾液的幫助下，消耗掉一部分。而且當(dāng)我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發(fā)出一種飽脹的信號，告訴我們，不要再吃啦，從而抑制食欲，從而達(dá)到有助于調(diào)節(jié)體脂的目的。

　　如何簡單的控制飲食四、餐前吃水果或者糖

　　有研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃水果或者糖可以減少食欲，避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃后就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，防止攝入過多的熱量。而糖會增加人體的飽腹感，減少食欲。

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