寶縵家紡：不可不知的夏日養(yǎng)生小常識

　　夏三月，艷陽普照，地?zé)嵴趄v，天地之氣上下交合，萬物生長繁茂，爭芳斗艷。寶縵家紡健康顧問提醒您，這個季節(jié)對生靈萬物的發(fā)育成長十分有利，在這個時節(jié)應(yīng)重視養(yǎng)生，使體內(nèi)積蓄充足的陽氣，以提高抗病能力。

　　炎熱的夏季已經(jīng)到來了，在春夏之交一定要注意順應(yīng)天氣的冷暖變化，心對應(yīng)“夏”，也就是說夏季心陽旺，所以夏季來臨，重點要關(guān)注心臟保養(yǎng)，學(xué)會養(yǎng)“心”。由于夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時，天氣炎熱又影響著人的食欲，除了要提高/增加飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)哦。

　　夏天的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，】大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、c的供給，能起到防范動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫很高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。