夏季寶寶不吃飯，這樣做更靠譜！

夏日炎炎，讓人心情有些煩躁。家里的寶貝不肯吃飯，更是愁上加愁!

不論你威逼——

——還是利誘

都不管用!

為什么寶寶如此厭食?

先別急，親愛的粑粑麻麻爺爺奶奶，想一想，你們自己到了夏天是不是也不怎么愛吃飯了呢?

是哦是哦↓↓↓

不過呢，寶寶在長身體，不吃飯會影響身體發(fā)育，所以問題相對就嚴重點啦。

原因1：夏天天氣濕熱，寶寶的消化液(唾液、胃酸等)分泌少了，胃腸道蠕動慢了，消化功能也弱了。

原因2：寶寶出汗厲害，礦物質(zhì)鈉鉀鋅等跟著汗水“溜走”啦，影響寶寶味覺，胃口自然就down了。

原因3：白天長惹得禍，寶寶比打鳴的公雞起得還早，睡不夠當然吃不香!還包括不好好睡午覺!

原因4：天氣辣么熱，整天孵在空調(diào)間里，寶寶少動，怎么可能吃得多?!

原因5：零食、含糖分的飲料、油膩食物、吃飯不規(guī)律……這些可都算是大人的錯了。

營養(yǎng)豐富均衡

清淡烹飪

夏季應(yīng)適當?shù)恼{(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，但是營養(yǎng)豐富、飲食均衡這個總體原則不能變，主要可以從以下幾個方面著手：

1.營養(yǎng)要全面，食物多樣，應(yīng)有主食、瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆制品、粗糧、蔬菜、水果等，合理分配于一日的膳食中。

2.蔬菜水果盡量食用當季的新鮮的，部分水果屬于寒性食物，食用要適量，比如西瓜，屬于寒性水果，不適合寒濕體質(zhì)者食用。

3.盡量采取蒸、煮、清炒、涼拌等清淡的烹飪方式，盡量款式多樣化，顏色鮮美，味道清淡爽口。

堅持三餐兩點

控制零食

夏季寶寶胃口差，更應(yīng)該控制零食。孩子零食吃太多到到了飯點兒不餓，飯點過了零食消化完又餓了再繼續(xù)吃零食，這種惡性循環(huán)勢必會影響寶寶的正常飲食。另外，很多零食含有各類香精、添加劑等，容易破壞寶寶的味覺，

小編提醒家長，在夏季，孩子食量若有所下降，飲食可以少食多餐，即每天三頓正餐，兩次加餐，早午餐之間、午晚餐之間應(yīng)安排兩頓加餐，可以是水果、奶類、或者小點心等，這樣的話，孩子每日總能量及營養(yǎng)素的攝入基本不受影響。特別要提醒家長的是：盡量避免不健康的零食哦。

飲水有訣竅

少量多次

夏天因為出汗多，身體容易缺水。當寶寶口渴的時候，嘴里干巴巴的，唾液分泌過少，食物吃到嘴里，會難以下咽。作為家長想一想，自己口渴的時候，除了水，是不是其他都不想吃?

夏天機體水分的丟失是漸進的，失水多時會刺激神經(jīng)出現(xiàn)口渴。因此，不要等到口渴時才一次大量進水，這樣會沖淡胃液、加重腎臟負擔，同時也不利于消化食物。所以，要注意給孩子補充水分，以白開水為宜，少量多次，小口飲用為好。

這樣做

勾起寶寶食欲

盡量豐富寶寶的菜單，不要總是單調(diào)重復(fù)幾種食物，可以變些花樣，同時還可以給寶寶提供好看、別致的餐具，引起寶寶吃飯的興趣。

當寶寶沒食欲的時候，媽媽千萬不要強迫寶寶吃飯，更不要呵責孩子。要為孩子營造一個放松的環(huán)境，讓心情愉悅，食欲自然會相應(yīng)提高。

寶寶不愛吃的食物，可以切碎包進餃子、包子等食品里。寶寶愛吃什么寶媽就讓寶寶多吃，但是，也要心機一些，把寶寶不愛吃的偷偷混進去一些，這樣一來，食欲有了，營養(yǎng)也豐富了。