產(chǎn)后不想動(dòng)，還想瘦怎么做到的呢？

產(chǎn)后不想動(dòng)，還想瘦怎么做到的呢？詩安國(guó)際月子中心加盟的老師說，針對(duì)這樣的問題，我們一起了解下，希望可以給你帶來幫助。忘記上期內(nèi)容的請(qǐng)點(diǎn)擊往期回顧，這期我們先給個(gè)小福利!在家做也能瘦的運(yùn)動(dòng)!

在家做的運(yùn)動(dòng)

抓緊get起來吧

想擁有渾圓上翹的臀型，優(yōu)美的腰線和腹部線條，優(yōu)雅修長(zhǎng)的頸部線條，就離不開穩(wěn)定的骨盆以及臀部肌群的訓(xùn)練，腹部核心肌肉群的訓(xùn)練和肩頸頭部的訓(xùn)練。

很多媽咪喜愛宅在家懶懶不想動(dòng)。別著急，給大家示范幾個(gè)在家就可以練習(xí)的動(dòng)作!快一起學(xué)起來吧!

動(dòng)作一：重塑肩頸線的運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作目標(biāo)：

鍛煉深層肩袖肌肉，增加肩關(guān)節(jié)靈活性，改善因肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)造成的肩痛、腕痛。

動(dòng)作禁忌和注意事項(xiàng)：

椎管狹窄患者不要練習(xí)背伸動(dòng)作。肩關(guān)節(jié)有疼痛者，把手調(diào)整到舒服的位置，并相應(yīng)減小活動(dòng)范圍，在無痛范圍內(nèi)完成。

步驟：

Step1：呼氣，小臂向上離開墊子，肘關(guān)節(jié)仍留在墊子上，感覺小臂帶動(dòng)肱骨頭在肩關(guān)節(jié)窩里旋轉(zhuǎn)，肩膀縫里有酸酸的感覺。

Step2：吸氣，肘關(guān)節(jié)離開墊子，但仍低于小臂的高度。

Step3：再次呼氣，肘關(guān)節(jié)落回墊子上。再次吸氣，小臂落回墊子上。

動(dòng)作二：塑造臀線的小貝殼運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作目標(biāo)：

提高臀中肌的力量，挑戰(zhàn)骨盆的穩(wěn)定性，塑造更好臀線。

動(dòng)作禁忌和注意事項(xiàng)：

有異常疼痛者和關(guān)節(jié)彈響者，需要遵醫(yī)囑和專業(yè)教練的指導(dǎo)下完成。

步驟：

Step1：吸氣準(zhǔn)備，脊柱長(zhǎng)高延伸，感覺后背輕貼了一面墻，呼氣，將上面的膝關(guān)節(jié)，像小貝殼一樣打開。

Step2：吸氣，保持兩個(gè)膝關(guān)節(jié)距離不變，呼氣時(shí)下面的腿把下面的腿上推向天花板(膝關(guān)節(jié)之間距離始終不變)，骨盆穩(wěn)定不動(dòng)，這時(shí)候我們臀部打針的位置會(huì)因?yàn)橛昧Χ嵬础?/span>

Step3：重復(fù)并交替另外一側(cè)。每組6-8個(gè)，1~3組。

想瘦還不想運(yùn)動(dòng)怎么辦？

跟我學(xué)

帶你瘦成一道閃電!

產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于新媽咪來說，是非常的重要。如果你渴望快速，那選擇成熟的產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目也是非常聰明的選擇!接下來就給辣媽們解讀下產(chǎn)后恢復(fù)。

女性產(chǎn)后身體皮膚和線條都會(huì)發(fā)生變化，哪些是可以產(chǎn)后恢復(fù)來解決的呢？

皮膚松垂、妊娠紋、肚子上的黑線和身體的線條，甚至于臃腫，都可以來解決。

針對(duì)皮膚松垂、妊娠紋、肚子上的黑線、身體的線條等問題，需做什么項(xiàng)目呢？

皮膚松垂，可以詩安產(chǎn)后老師的手法以及機(jī)器，緊縮重塑深層的皮毛及皮下結(jié)構(gòu)。的收緊和重建，改善妊娠紋。

肚子上的黑線，隨著產(chǎn)后體內(nèi)內(nèi)分泌漸漸復(fù)原，會(huì)慢慢改善，一般需要半年到一年左右的時(shí)間來淡化。身體線條，非侵入的方式減少脂肪，從而改善。

產(chǎn)后什么時(shí)候可以去做？需要避開哺乳期嗎？

建議產(chǎn)后半年后開始，體型相對(duì)穩(wěn)定了，大部分媽媽也不用哺乳了，可以合格的治。

產(chǎn)后不想動(dòng)，還想瘦怎么做到的呢？看完了今天的，有沒有很多收獲呢？不管媽媽們是選擇運(yùn)動(dòng)還是到產(chǎn)后恢復(fù)中心，找到適合自己的才是的方法，早日讓身體恢復(fù)到更佳狀態(tài)吧!