產(chǎn)后脫發(fā)，這里有方法

由于預(yù)產(chǎn)期臨近，你可能期待著恢復(fù)身材。但有一件事你可能不希望失去：厚而閃亮的頭發(fā)。大多數(shù)女性發(fā)現(xiàn)懷孕使她們的頭發(fā)更濃密。但并不是養(yǎng)育新生兒的壓力讓頭發(fā)脫落。繼續(xù)閱讀，你可以知道產(chǎn)后的情況。

懷孕期間和產(chǎn)后的荷爾蒙如何變化？

懷孕期間，你的荷爾蒙會急劇變化。其中一種是人類絨毛膜促性腺激素，它的上升表明你懷孕了。懷孕還會導(dǎo)致其他幾種激素水平升高，包括雌激素、孕激素、催產(chǎn)素和催乳激素。在寶寶出生后，體內(nèi)的一些激素水平會迅速下降，包括雌激素和黃體酮。這些激素在出生后24小時內(nèi)就會恢復(fù)到正常水平，但只要你在哺乳期，催乳素就會保持在高水平。血量也會減少，但下降的幅度較小，在寶寶出生幾周后，它就恢復(fù)正常了。

荷爾蒙如何影響頭發(fā)？

荷爾蒙是導(dǎo)致懷孕和產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因。正常情況下，頭發(fā)每天都有少量脫落。在懷孕期間，血流量和血液循環(huán)增加會使頭發(fā)掉得比平時少。因此，寶寶出生后，你的荷爾蒙水平下降，頭發(fā)會因為比平時脫落更多。產(chǎn)后脫發(fā)可以在孩子出生后的任何一天發(fā)生，而且有時會持續(xù)一年。它通常會在4個月的時候達(dá)到頂峰。

產(chǎn)后脫發(fā)緩解

1.用烘干機(jī)或卷發(fā)器加熱頭發(fā)會使頭發(fā)看起來更薄。試著把頭發(fā)定型風(fēng)干，直到頭發(fā)變細(xì)。梳的太用力也會導(dǎo)致頭發(fā)脫落，所以在梳的時候要輕柔，一天不要超過一次。你可以利用這些額外的時間來擁抱寶寶或者補(bǔ)上睡眠！

2.飲食中包括多種水果，蔬菜和健康的蛋白質(zhì)是確保你的身體得到它所需要的所有營養(yǎng)的好方法。建議改善頭發(fā)健康的食物包括深綠色的綠葉蔬菜(含鐵和維生素C)、紅薯和胡蘿卜(胡蘿卜素)、雞蛋(維生素D)和魚類(omega-3和鎂)。

3.維生素不應(yīng)該代替多種多樣的飲食，但是如果飲食不平衡的話，它們可能會起到補(bǔ)充作用。雖然沒有研究表明維生素會影響脫發(fā)，但它們對整體健康很重要。通常建議在寶寶出生后繼續(xù)服用產(chǎn)前維生素，尤其是在母乳喂養(yǎng)的情況下。

4.雖然沒有證據(jù)，但調(diào)理香波有時會使頭發(fā)變細(xì)，看起來更薄、更柔軟。