Girls，久坐不得，這些久坐的危害你知道不……
經理啊，我腰又疼了，能不能再個請假看病??？
唉呀，你看你長相不突出，工作不突出，腰間盤到挺突出。
那么，問題來了，年紀輕輕，腰就犯病，這是咋回事呢？這事還得從頭說起。
話說600萬年前，人類的祖先們爬樹摘果子，活得很自在，而爬行這種姿勢，腰椎間盤承受的壓力只有10公斤。
過了300萬年，祖先們騰出兩只手干活，站得高，看得遠，但腰椎間盤的壓力暴漲到40公斤。
后來，為了節(jié)約體力多用腦，人們發(fā)現坐這挺好，結果腰椎間盤的壓力翻了一倍。
到了現代社會，為了學習、考試、上班或者熬夜，人們一坐就是幾個小時，腰椎間盤受到的壓力可以累積到100公斤。
說實話，腰椎間盤突出是我們進化的失敗品，像小貓、小狗這種爬行的姿態(tài)是不會得腰椎間盤突出的。
我們的脊柱承受重力壓力過大時，髓核就會被擠出來，壓迫后面的神經。時間久了，腰疼的感覺也就愈加明顯。
英雄莫問出處，病痛不分年齡，而且更為危險的是，久坐會對我們的身體發(fā)生很多潛在的變化。
這些久坐的危害你知道不？坐著的時候，我們下肢肌肉活動基本關閉，新陳代謝速度下降一半，分解脂肪的酶減少90%，脂肪就會慢慢堆積，血管會慢慢被堵塞，很多心血管病痛也是由此而生。
研究表明，坐一個小時等于抽了兩根，壽命就縮短22分鐘，每天坐六個小時，比每天坐三個小時的人在15年以后的死亡率高四倍。
下面，我就來為大家支幾招，緩解一下腰部疼痛。
秘籍一、坐半個小時，起來活動五分鐘。記住一句話，站著說話不腰疼。
秘笈二，坐得其法，腰背有支撐。仔細觀察的話，我們可以發(fā)現人們的坐姿可謂千姿百態(tài)，但往往都會損害脊柱和肌肉，像葛優(yōu)躺，并不可取。翹二郎腿，看起來挺瀟灑，可坐久了，骨盆會傾斜，腰椎更彎曲。而輕度后仰的坐姿，能減輕脊柱壓力。
如果，您能有一把符合人體工程力學的椅子，那么，您的頸部和腰部都會有很好的支撐。好椅子都挺貴的，沒關系，一個普通靠墊也能很好定住腰，堪稱久坐神器。
下面，我再來教您做做老腰保健操。腰部保健操，優(yōu)先個動作叫小燕飛，我們趴在床上，然后用腰部發(fā)力，頭和腳都翹起來，像小燕子在空中飛一樣，堅持五秒鐘以后慢慢放下來。
第二個動作叫做五點支撐法。把腳蜷起來，胳膊肘撐著床，然后頭、肘和腳五點來支撐起我們的腰部，堅持五秒鐘慢慢放下就可以了。
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